頑張る受験生・高校生に贈るハマヨビブログ

2016/11/19

3分で勉強のやる気を出す3つの習慣

今回から2回にわたって勉強のやる気を出す3つの習慣と名言をお伝えしていきたいと思います。このコラムが日々頑張る受験生のお役に立てれば幸いです。

 

すぐにやる気を出して勉強に取り掛かれるようにする3つの習慣

受験生へ贈る『英語名言集』

―日々頑張っている受験生の心に響く『言葉』をテーマ別に紹介していきます―

 

第7回テーマ「習慣に関する名言」その②-1

 

・ルーティンの大切さ    

入試本番の時期も近づき「受験勉強」もヤマ場ですが…。

 

こんな大事な時期なのに、「やるべきことが多いのに、なんとなく取り掛かりが遅い」「机に向かっても勉強に身が入らない」という受験生も少なからずいるはずです。

 

そんな時は、『ルーティン(routine)』の力に頼ってみましょう。

 

ルーティンといえば、ラグビーの五郎丸選手を思い浮かべた人が多いかもしれない。五郎丸選手の武器は、黄金の右足から放たれる正確無比なキック。その集中力は、「決まり事」のような動作を必ず行うことによって生み出されるモノです。『頼れるものは自分の精神だけ』という時、いつもと変わらないルーティンがよりどころになります。

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集中力に欠ける受験生にとって、自分なりの『ルーティン』を決めることはかなり有意義です。

「決まった手順」を毎回繰り返すことで、自分の心身のリズムをいつも通りに整える儀式のようなルーティンを「勉強」に活用しないわけにはいきません。

 

 

まずは、普段、無意識に行っている『ルーティン』の見直しから始めてみましょう。もしかすると、自宅に戻ってから「勉強」の妨げとなる行動をいつも行っていませんか?例えば、「冷蔵庫を必ず開ける」「とりあえずリビングでテレビを見る」「お菓子を食べながらスマホを触る」…。リラックスする時間も必要なので、これらすべてをやめることは無理かもしれませんが、もしかするとその「いつもの何気ない行動」が原因で、「勉強」をやり始めるのが遅くなってしまっているとすれば、改善することで勉強時間を確保できるかもしれません。

 

次に、「今から勉強を始める!」というモード作りを行いましょう。そのためのヒントをいくつか紹介します。

 

①机の上はできるだけモノを置かず、さっぱりしておく

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勉強に関係ないモノを、机の周りから取り除こう。スマホや読みかけのマンガ本など、つい手が伸びそうなものは、必ず遠ざけること。机の上をさっぱりさせて、キレイな状態を保つだけで、「勉強しよう!」というやる気が起こってきます。

 

②勉強を始める直前の「アクション」を決める。

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勉強を始める直前に、やる気のスイッチが入るような「アクション」を決めておくと、スタート直後から集中できるようになります。

例えば、「深呼吸」「軽い運動」などの動作。または、「その日の目標を声に出して宣誓する」「勉強のスタート時間を貼り紙に書き込む」など。学校や図書館など周りに人がいるような場所でも、自分自身が「さあ、始めよう」と気持ちを高められるようなアクションを決めてみるとよいかもしれません。

 

③学習中の流儀を決める

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実行している人が意外に少ないのが、「ノートやマーキングの表記ルール」を決めること。例えば、重要用語は赤ペンで囲む、間違えた問題の答えは青ペンで書く、重要な説明には波線を引くなど、自分なりの表記ルールを決めておくと復習時がスムーズになります。

また、「勉強の終わりに5分程度のミニ復習時間を確保する」「覚えにくい事項は音読で頭に叩き込む」など、自分なりの工夫を取り入れるのも1つの方法です。

 

次回は「ルーティン」に関する名言をお届けします。

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