目次

• ○  はじめに
  
• ○  勉強の際にスマホの誘惑に負けてしまう理由
  
• ・理由①　勉強をするハードルが高い
• ・理由②　依存している
• ・理由③　監視されていない
• ○  誘惑に負けずに勉強する方法
  
• ・1、制限アプリを活用する
• ・2、ポモドーロ勉強法を活用する
• ・3、YouTubeの「Study with me」を活用する
• ・4、家の中でも誘惑の少ない場所で勉強する
• ○  まとめ

はじめに

突然ですがみなさん、家で勉強をする際にスマホやゲームに誘惑されていませんか？

「勉強をしているはずが気づいたら1時間もTik Tokをみていた！？」
「lineを返すだけのはずが、YouTubeを見てしまっている」

このような経験をした方は、必ずいるはずです。実際、筆者自身も同じような経験を何度もしました。

そこで、この記事では家庭学習でも誘惑されずに勉強する方法を紹介していきます。

この記事で紹介する方法をいくつか実践することで、筆者も5時間くらいの勉強なら余裕で集中して続けることができるようになりました。

ぜひ最後まで読んで実践してみてください。

勉強の際にスマホの誘惑に負けてしまう理由

家で勉強する際に「スマホがあるから、ゲームがあるから」と大まかな理由は分かっているけれど、なぜ集中しきれないのかを詳しく理解している方は少ないです。

まずは、 なぜ誘惑されて集中することができないのかを理解していきましょう。

理由①　勉強をするハードルが高い

家で勉強をする際に、あらゆるものに誘惑されてしまう1つ目の理由は、勉強をするハードルが高いからです。

「学校の授業だとすんなりと勉強を始められるのに、家だとなかなか勉強を始められない」

こういった経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？

勉強を始められても、1度席を立ってしまうとスマホを触ってしまい再開までに時間がかかる。

「何時までに数学を終わらせる」

と決めていても、結局大幅に予定からずれてしまう事も多くあるはずです。

家にいると、先生もいないしチャイムもなりません。

このような メリハリを自分の家でつけるのは難しいことです。

理由②　依存している

勉強中にスマホやゲームに誘惑されてしまう理由は、依存しているからです。

いまや、スマートフォンがある生活が当たり前になっていますよね。

スマートフォンなしに生活するのはもはや難しい社会ですので依存してしまうのは当たり前なのです。

勉強の間だけと言えども、これを完璧に断ち切ろうとするのは難しいことですし、断ち切ったとしてもストレスが高まってしまいますよね。

勉強において最も大切なのは、 スマホを断ち切るのではなくいかにうまくスマートフォンと向き合うかなのです。

後ほど、スマートフォンとの向き合い方も解説していきます

理由③　監視されていない

監視されていない、つまりは人目がないというのも誘惑されてしまう原因の1つです。

カフェや図書館、学校などでは周囲に人がいますよね。

そのおかげで、寝転がったり歌を歌ったりと変な真似はできません。

しかし、家は完全にプライベートな空間です。

寝転がってもいいし、歌を歌ってもいいし、落書きをしても誰にも文句を言われません。

人目がない空間ではホンネが出てしまうのと一緒で、自分で自分を制御するのはとても難しいことなのです。

誘惑に負けずに勉強する方法

今まで家で集中できない理由を述べてきました。しかし、家で勉強するのが不可能なのかというと、そんなことはありません。

はじめにも言いましたが、筆者は上記のように誘惑されまくりでしたが5時間の集中は余裕でできるようになりました。

ここでは、家でも誘惑されずに集中して勉強する方法をいくつか紹介していきます。

1、制限アプリを活用する

「勉強を始めようと思ってもついついスマホを触ってしまって勉強をなかなか始められない」

このような問題を解決する方法として、 制限アプリを活用することをおすすめします。

アプリを使用できる時間を制限しておくことで、必然的にスマートフォンを触る時間を減らすのです。

iPhoneだと設定で各アプリの1日の使用時間を設定できます。

2、ポモドーロ勉強法を活用する

誘惑されずに勉強に集中する2つ目の方法が、 ポモドーロ勉強法です。

ポモドーロ勉強法とは、25分間勉強に集中して5分間休憩を何度も繰り返す週流力をアップさせる方法です。

この方法では、1回集中する時間がたったの25分なので難しいことではないですよね。

コツとしては、勉強の途中でも必ず25分で一度勉強をやめることです。

なぜかというと、重要なのは集中と休憩のメリハリをつけることだからです。

アプリや、料理などに使うタイマーでもいいのでぜひ実践してみてください。

3、YouTubeの「Study with me」を活用する

誘惑に負けずに勉強に集中する方法でおすすめなのが、 YouTubeの「Study with me」を使用するという方法です。

つまり、あえてスマホを使用してしまうのです。

「Study with me」とはYouTube上に投稿されている動画のことで、たくさんの方が勉強されている風景を動画として投稿されています。

このような動画を流しながら勉強をすることで、疑似的に誰かと勉強している気分になることができ、集中することができます。

なかには、ポモドーロ勉強法を活用して勉強をしている方もいらっしゃるので、ぜひ「Study with me」と検索してお気に入りの動画を見つけてみてください。

コツとしては、自身のスマートフォンでSNSなどの通知をすべてオフにして動画を流すことをおすすめします。

そうしておくことで、動画をいちいち止めないとほかのことができなくなるのでSNSなどを開く回数も減るはずです。

筆者はこの方法を特に活用していました。

この方法は勉強だけでなく、日々のタスクを終わらせるのにも役に立ちます。

4、家の中でも誘惑の少ない場所で勉強する

自宅でも誘惑されずに集中して勉強する方法として、家の中でも 誘惑の少ない場所で勉強という方法です。

自室だと、漫画やゲーム、布団などあらゆる誘惑がありますよね。

ですので、リビングなどの家の中でも誘惑が少ない場所に移動して勉強をするようにしましょう。

応用方法として、一定時間勉強したら別の場所に移動する。

という方法もおすすめです。

まとめ

家で勉強をする際に誘惑されずに勉強する方法について解説していきました。

この記事の内容をまとめていきます。

これらすべてを実践しなくてもよいので、どれか1つでも自分に合うものを見つけていきましょう。

いかがでしたでしょうか？

「家で勉強しようとしてもスマホをすぐにいじってしまう」

「家でも勉強に集中できる方法を知りたい」

このような疑問や悩みをお持ちの方のお役に立てれば幸いです。